Mira lo que el consumo de refrescos te está haciendo

Aunque todos sabemos que beber refrescos no es saludable, es importante entender por qué son tan malos para nuestro cuerpo, y cuáles son las consecuencias de seguir bebiéndolos.

Los refrescos contienen altos niveles de azúcar, lo que conduce al aumento de peso y a la diabetes. El azúcar de los refrescos es especialmente perjudicial porque eleva los niveles de azúcar en la sangre y provoca resistencia a la insulina, ambas cosas relacionadas con las enfermedades del corazón y la diabetes tipo 2.

Del mismo modo, los edulcorantes artificiales utilizados en los refrescos -ya sea aspartamo o sucralosa- están relacionados con graves problemas de salud como el cáncer y las enfermedades cardíacas, así como con posibles problemas neurológicos como dolores de cabeza y cambios de humor.

Los refrescos están llenos de jarabe de maíz de alta fructosa, que se ha demostrado que aumenta el almacenamiento de grasa en el vientre al aumentar la producción de grasa en el hígado y reducir la producción de leptina (la leptina controla la saciedad).

Los refrescos son ácidos, lo que puede provocar la aparición de caries o la erosión del esmalte por los ácidos con el paso del tiempo; esto hace que los dientes sean más susceptibles

La verdad sobre tu cuerpo y los refrescos

¿Le parece inofensivo su hábito diario de tomar refrescos? Puede que no lo sea. Beber una lata de refresco todos los días podría estar causando graves daños a tu cuerpo.

Según estimaciones del gobierno de México, las bebidas azucaradas son un riesgo para la salud. Las estimaciones más actuales atribuyen a su consumo el 7% de las muertes en adultos mexicanos.

También se asocian a la obesidad y la diabetes, que contribuyen a otras enfermedades crónicas como las cardiovasculares y el cáncer. La Organización Mundial de la Salud (OMS) ha relacionado el 25% de las muertes por enfermedades no transmisibles (ENT) en el mundo con las bebidas azucaradas.

No se trata sólo de las calorías y el azúcar, sino de lo que ocurre cuando esas calorías y azúcares permanecen en tu sistema digestivo durante demasiado tiempo.

Tu cuerpo es una máquina delicada que necesita combustible para funcionar correctamente. Cuando comes algo, el estómago lo envía al tracto digestivo, donde se extraen los nutrientes de los alimentos y se envían a todo el cuerpo, y luego todo lo demás se envía fuera del cuerpo como residuo.

Sin embargo, cuando se bebe un refresco, no hay nada que extraer de él. La carbonatación hace imposible que los pocos nutrientes del refresco sean absorbidos por el cuerpo. Esto significa que todas esas calorías se quedan en el estómago hasta que son digeridas por las enzimas. Y a veces esto puede significar que esas calorías terminan siendo almacenadas como grasa en lugar de ser utilizadas como energía.

¿Cómo puedo dejar la dependencia al refresco?

Empieza por beber agua. El primer paso es el más difícil: has estado bebiendo refrescos durante tanto tiempo que te resulta extraño empezar a beber agua. Pero una vez que te acostumbres, te sentirás mucho mejor.

Cuando salgas a comer con amigos o familiares, no pidas refrescos para todos, ¡sólo para ti! Así ahorrarás dinero y es una forma estupenda de presumir de lo sano que eres. ¡Incluso puedes preguntarles si quieren compartir el coste de tu bebida con ellos!

Prueba a añadir rodajas de limón o lima a tu vaso de agua con gas. Si te ayuda a que beber agua con gas sea más agradable para ti (y menos parecido a una medicina), entonces adelante, ¡añade también un poco de zumo de frutas!