SALUD MENTAL: ¿Cómo proteger a nuestros jóvenes en la era digital?
En la actualidad, las redes sociales se han convertido en una parte inseparable de la vida de muchos adolescentes.
Plataformas populares como Instagram, TikTok y Snapchat les ofrecen la posibilidad de conectarse con amigos, compartir contenido y explorar una variedad de experiencias.
Sin embargo, a medida que crece la preocupación por el impacto de las redes sociales en la salud mental, es importante comprender los riesgos asociados con su uso excesivo y poco saludable.
Riesgos en la salud mental de los adolescentes
El departamento de Salud Pública de Estados Unidos ha emitido una advertencia urgente sobre los riesgos en la salud mental que enfrentan los adolescentes que utilizan las redes sociales.
El Dr. Vivek Murthy, director de salud pública de Estados Unidos, ha llamado a una "acción inmediata" por parte de las empresas tecnológicas y los legisladores para proteger la salud mental de nuestros jóvenes.
Desafortunadamente, a lo largo de los años, tanto las plataformas de redes sociales como los formuladores de políticas han tomado acciones insuficientes para abordar adecuadamente los desafíos que enfrentan los adolescentes en línea.
Como resultado, los padres y los jóvenes todavía llevan la mayor parte de la carga al navegar en el mundo cambiante y, a menudo, dañino de los algoritmos secretos, las aplicaciones adictivas y el contenido extremo e inapropiado presentes en estas plataformas.
Consejos para proteger la salud mental
En vista de esta preocupante situación, es fundamental que los padres y los jóvenes tomen medidas para proteger su salud mental y promover un uso saludable de las redes sociales.
A continuación, se presentan algunos consejos proporcionados por el director de Salud Pública para abordar este desafío:
Tenga cuidado con lo que se comparte en línea
La información personal tiene un valor significativo, por lo que es importante ser selectivo con lo que se publica y comparte en línea, así como con quién se comparte. Hay que recordar que la información publicada en internet a menudo es accesible para el público y puede almacenarse permanentemente. Si hay dudas sobre si algo debe publicarse, es mejor abstenerse de hacerlo.
No mantenga en secreto el acoso o el abuso
Es fundamental que los adolescentes se comuniquen con al menos una persona de confianza, como un amigo cercano, un familiar, un consejero o un maestro, en caso de experimentar acoso o abuso en línea. Existen recursos y sitios web, como stopbullying.gov, que ofrecen consejos sobre cómo denunciar el ciberacoso.
En casos de abuso en línea por parte de un compañero de citas, es importante buscar ayuda de expertos, como los profesionales de Love is Respect. Además, si se han compartido imágenes privadas sin permiso, se pueden utilizar plataformas como Take It Down para solicitar su eliminación.
Cree un plan de medios familiar
Establecer expectativas claras y acordadas puede ayudar a establecer límites tecnológicos saludables en el hogar, incluido el uso de las redes sociales. Un plan de medios familiar promueve la discusión abierta entre los miembros de la familia y establece reglas sobre el uso de los medios.
Temas como el equilibrio entre el tiempo frente a la pantalla y el tiempo en línea, los límites del contenido y la no divulgación de información personal pueden ser abordados en este plan.
Cree zonas libres de tecnología
Es recomendable restringir el uso de dispositivos electrónicos al menos una hora antes de acostarse y durante la noche. También es beneficioso mantener las horas de comida y otras reuniones en persona libres de tecnología. Fomentar el desarrollo de habilidades sociales y las relaciones en persona promoviendo conexiones no estructuradas y fuera de línea con otros individuos puede ayudar a contrarrestar el aislamiento causado por el uso excesivo de las redes sociales.
Modelar un comportamiento responsable
Los padres pueden dar un buen ejemplo de un uso responsable y saludable de las redes sociales al limitar su propio uso y considerar los hábitos que tienen en las redes sociales. Es importante tener en cuenta cómo y cuándo se comparte información o contenido sobre los hijos y modelar un comportamiento positivo en las propias cuentas de redes sociales.
Empoderar a los niños
Es fundamental enseñar a los niños sobre la tecnología y empoderarlos para que sean participantes en línea responsables según su edad. Tener conversaciones abiertas sobre los beneficios y los riesgos de las redes sociales, así como la importancia de respetar la privacidad y proteger la información personal, puede ayudar a los jóvenes a desarrollar habilidades críticas para un uso saludable de las redes sociales.
A medida que los adolescentes continúan explorando las redes sociales, es necesario abordar los riesgos que pueden afectar su salud mental. Los padres y los jóvenes pueden tomar medidas proactivas para mitigar estos riesgos y promover un uso saludable de las redes sociales.
Al estar atentos a lo que se comparte en línea, denunciar el acoso y el abuso, establecer límites y modelar un comportamiento responsable, podemos proteger a nuestros jóvenes en la era digital y fomentar su bienestar emocional.
